毎日体重を測ったら測らない人より3倍も痩せた!

カリフォルニア州のデューク大学で行った研究によると、毎日体重を測ったダイエット中の男女は6か月間で約9キロと体重を測らなかった人よりも3倍も体重が減ったそうです。

簡単なのに実行していない人が多いダイエットのコツ毎日体重を測る事で、体重が増えた時にすぐに対応が出来た事からこのような結果になったそうです。
また、体重が減っている事を目で確認する事により、ダイエットへのモチベーションが上がり、食べ物や怠ける誘惑に勝つ力をくれる事も関係しているようです。

 

簡単なのに実行していない人が多いダイエットのコツ

研究チームは47人の肥満の男女にダイエットをする事と毎日体重を測る事を指示しました。また、この男女には毎日の食事内容、食事の時間、どれだけテレビを見たか、どれだけエクササイズをしたかなどの詳細なアンケートにも答えてもらいました。

 

その6か月後の結果、毎日体重を測らなかった人達は平均で3キロしか減量できていなかったのに対し、47人の男女は平均で9キロも体重が減っていました。体重を毎日図った人達はそうでない人達の3倍も体重が減っていたのです。

 

毎日体重を測った人達は図らなかった人達よりもカロリー制限を行う割合が3倍も高かった事がアンケートの結果でわかりました。またデザートを減らした割合も2倍以上、テレビを見る時間も減っていたそうです。

デューク大学の研究者は「自分の行動を変えるよう促進する自己管理の引き金が弾かれた結果」だと説明しています。
via dailymail

これは目から鱗です。体重が増えたんじゃないかと思う時は怖くて体重計に乗れませんでしたが、毎日乗る事によって自己管理できるんですね。まず習慣としてお風呂の前に必ず乗るとかって決めておかないとダメですね。




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kirei