メイソンジャーにヘルシーおやつを詰めて出かけよう!

最近日本でも流行しているメイソンジャーをご存知ですか?

メイソンジャーと言われる瓶に、ドレッシングや野菜などを入れた作り置きができるメイソンジャーサラダで有名になりました。

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ニューヨーカーがオフィスでのランチとして食べ始めたのが流行のきっかけのようです。

 

メイソンジャーとは

メイソンジャーにヘルシーおやつを詰めて出かけよう!

100年以上前からアメリカの家庭で使われてきたBall(ボール)社製のガラスの保存器の事です。様々な大きさや形のものがあり、最近ではスムージーを入れるのに便利なストロー付のものもあります。

見た目もおしゃれでカワイイので日本でも女性の間で人気が出てきています。

 

こんな可愛いメイソンジャーをサラダだけに使うのはもったいない!と思うのです。そこでメイソンジャーにヘルシーなおやつを入れて職場へ持って行く事をお勧めします。

おやつのアイデアをご紹介しますね。

1. グラノーラ

瓶の6割程度までグラノーラを入れておき、食べる時にミルクやヨーグルトを入れて食べましょう。

メイソンジャーにヘルシーおやつを詰めて出かけよう!

2. ポップコーン

メイソンジャーに半分くらい入れて持って行けば、一袋食べてしまう事もありません。またポップコーンは意外と低カロリーで100%全粒穀物なので身体にとてもいいんです。
家で自分で作る場合はココナッツオイルで作ったりとアレンジも出来ます。そしてメイソンジャーはポップコーンをフレッシュな状態に保つのに最適なんです。

 

3. 未加工のトレイルミックス

トレイルミックスとはドライフルーツやナッツ類をミックスしたものです。ナッツ類が身体にいい事は良く知られていますよね。でもあまりたくさん食べるとやはりカロリーが気になるので、その分ドライフルーツが入っていると満腹感も得られます。

 

4. レインボーフルーツサラダ

メイソンジャーにヘルシーおやつを詰めて出かけよう!好きなフルーツをカットして入れるだけですが、見た目が可愛いいので気分もアガります。

 

5. ヒヨコマメのロースト

メイソンジャーにヘルシーおやつを詰めて出かけよう!ヒヨコマメを缶からざるに入れ水気を切って、少量のオリーブオイルと塩・コショウ(お好みで)をかけて200度のオーブンで15~20分焼きます。冷やしてから瓶に詰めます。

 

6. チアヨーグルト

メイソンジャーにヘルシーおやつを詰めて出かけよう!チアシードは腹持ちが良くオメガ3、食物繊維、タンパク質が豊富で今注目の食品です。テーブルスプーン2杯分のチアシード、3/4カップの無糖ヨーグルト、3/4カップの牛乳と味付けに蜂蜜を少々入れて混ぜます。

 

7. 野菜スティック

メイソンジャーにヘルシーおやつを詰めて出かけよう!ヨーロッパの人はよく野菜スティックをビニールに入れてそのまま食べたりしています。新しいアイデアではありませんが、会社に持って行くって事はないんじゃないでしょうか?
水切りしたヨーグルトににんにくやハーブを入れたヨーグルトハーブディップを小さいジャーに入れていくと美味しく食べられます。面倒だったらマヨネーズとヨーグルトを混ぜて塩・コショウをすると良いですよ。

via hellonatural

 


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